家有小馋猫 夏天最适合的5种零食-2022世界杯买球80535

    孩子永远是家里的小馋猫，要想让他不吃零食，可能性不大。家长不能阻止，那就唯有把握好孩子吃零食的原则了。色素过多、高热量、高脂肪、高糖的零食不能吃，那么孩子应该吃哪些零食呢？广州早教机构黄金玩学中心建议夏天给孩子吃水果或果汁、面包、蛋糕、酸奶、干果、消暑糖水等。
    水果或果汁
    水果含有丰富的维生素和矿物质，孩子吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。

    面包和蛋糕
    比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐，一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。

    酸奶
    给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。

   干果
   干果类营养价值十分高，但孩子吃的时候需要十分注意安全，以免发生被卡住的危险事故。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

    消暑糖水
    夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉等，妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，孩子一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。

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